秋から冬にかけて乾燥するシーズン。
実はなにげに、春先にかけても乾燥は続いています。
この時期に多くみられる訴えがドライアイへ対処です。
今回はドライアイについて語ってみました。
つらいドライアイ！正しい対策案を教えます【おのてぃ】
手っ取り早く結論見たい方は、本文を読んでください。余裕がある方は動画もみてみてください。
ドライアイの症状。セルフチェックしてみましょう。
ドライアイは、目を保護する涙の量が不足したり、バランスが崩れる病気です。あまりに症状がひどい場合は、目の表面に傷を伴うことになり、角膜潰瘍をきたす危険性さえあります。
ドライアイの原因と対策
原因①：パソコン、スマホの長期使用
現代人には欠かすことができなくなったパソコンとスマホ。
この画面を長時間みるという行為は、年々増加しているため、
目に対するストレスもぐっと増えています。
そのため、ドライアイの原因となっています。
げんに、この記事だってスマホなどでみてると思いますし。
対策①：まばたきすることと１時間毎に休憩する。
長時間の酷使が過度なストレスを目に与えているので、
画面をみる作業などが続くようであれば
必ず１時間おきに休憩を取るようにしましょう。
また、しゅうちゅうすればするほど
人間はまばたき回数がいつの間にか減ってきます。
意識的にまばたきをするようにしましょう。
休憩用にはアイケア用品も施すと回復しやすくなると思いますよ。
渡しの場合は、リフレッシュもできて仕事もはかどります。
原因②：コンタクトレンズ
私は目が悪い方なので、
メガネやコンタクトレンズをすることがありますが、
このコンタクトレンズが曲者です。
長時間つけると、確実に目にダメージを与えます。
十数時間～２，３日つけるケースもあります。
コンタクトレンズをすると目の乾きが一層悪化します。
目の乾きだけでなく、角膜障害をきたす恐れもありますからね。
対策②-1：人工涙液を正しく指す。
目薬でおすすめするのは、人工涙液です。
もし、他の目薬を使いたい場合は
保存料が入っていないものをおすすめします。
保存料は角膜に負担をかけるだけに注意が必要です。
お買い求める際は、薬剤師に相談するようにしましょう。
対策②-２：メガネにする。
コンタクトレンズは物理的に角膜結膜のところに
載せていることになるので、その接触をさけるには、
やはりメガネに変えるのがベストです。
メガネは煩わしかったり、疲れたりします。
あとは、できるだけおしゃれなものとなると
けっこうーそれはそれで悩むのですが、
健康面から考えると、
メガネのお世話になるのはやむを得ませんね。
少しでもオシャレに気を配ろうと
トム・フォードフレームがあるここなんか見たりしてます。
そろそろトム・フォードが似合う年代ですしね♪
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原因③：エアコンに長時間あたる。
冬は寒く、エアコンをかなり使用している
ご家庭が多いかと思います。
エアコンの風を浴び続けると目が乾燥していきます。
特に、冬は乾燥時期ですから注意が必要です。
北日本ではストーブがメインですが、
それでもエアコン同様乾燥してきます。
乾燥は、そのままドライアイの症状を
悪化させますので、乾燥対策が急務です。
対策③：適切な湿度管理をする。
乾燥に対する対策は、湿度管理です。
目標湿度は５０～６０％。
加湿器をつけるのがベストです。
２０２０年２月現在は、新型コロナウイルスの懸念もあるだけに、湿度管理対策は命に関わる案件だとも言えるでしょう。
できるだけ加湿器を設置していただきたいですが、
もしも家に加湿器がない場合は
洗濯物を干して湿度を高めるのもありです。
濡れ雑巾なども湿度管理の面からは、
やらないよりはよいと言えるでしょう。
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まとめ
五人に一人と言われているドライアイ。
目は当たり前に見えているときは、
本当にその奇跡に感謝しませんが、
光を失うことを想像してみてください。
それはかなりの恐怖だと思いますよ。
今回はドライアイをメインに解説しましたが、
他にも目で怖いのは、導尿病性網膜症です。
三大合併症の一つとされているほど
こわい目の合併症です。
もしも、これを読んでいるあなたが、
まだドライアイでないとしても
糖尿病の危険性があったり、
現に罹患しているなら注意しておくに
越したことはありません。
今回説明した対策案を踏まえて
セルフケアを行い、
しっかりと予防していきましょう。